6.「家族ができるストレス管理：ひとり歩きリスクへの不安と向き合う」

概要：ひとり歩きに対する家族の不安やストレスを軽減する方法や、支援サービスの活用、地域のサポートを受ける方法を紹介。心のケアも大切にする視点でまとめます。

認知症の方がひとり歩きをするリスクに対して、不安や心配を抱くのは家族にとって自然なことです。しかし、常に緊張した状態で見守ることは、家族にも大きなストレスを与え、心身の負担が積み重なります。このコラムでは、ひとり歩きに対する家族の不安を軽減し、心のケアを意識しながら対応するための方法をご紹介します。無理なく安心して支えられる環境を整えるための参考にしてください。

1. ひとり歩きリスクに対する理解を深める

家族がひとり歩きに対して強い不安を感じるのは、リスクがよく分からないからであることが多いです。認知症の方の行動パターンや、ひとり歩きの背景を理解することが、不安を軽減する一歩になります。また、リスク管理の方法や対策について学ぶことで、事前に備えができ、自信を持って対応できるようになります。

ポイント: 認知症の専門書や、地域のサポートセンターで開催される勉強会に参加してみましょう。ひとり歩きのリスクや、効果的な見守り方法についての知識を得ることで、過度な心配を和らげることができます。

2. 最新の見守り技術や支援サービスの活用

現代では、QRコードシールやGPSデバイス、見守りアプリなど、認知症の方のひとり歩きをサポートする技術が充実しています。例えば、GPSデバイスを持たせることでリアルタイムで位置情報を確認できるため、不安が軽減されます。また、QRコード付きのシールを衣服に付けておくと、万が一のときに周囲の人がすぐに助けてくれる可能性が高まります。

ポイント: あんしんQRシールやGPSデバイスを活用することで、認知症の方が外出しても見守りを強化できるため、家族の不安も軽減されます。手軽に導入できるものも多いため、ぜひ支援ツールを取り入れてみましょう。

3. 地域や家族、友人との連携を大切にする

ひとり歩きの不安を家族だけで抱え込むのは大変です。地域の見守りネットワークやサポート団体を活用し、家族以外の人にも協力してもらうことで、安心して見守りができる環境を整えましょう。地域で行われている「認知症サポーター」制度などは、周囲の人に認知症への理解を深めてもらい、協力体制を築くのに有効です。また、家族や友人と悩みを共有することで、気持ちが楽になることもあります。

ポイント: 地域の認知症サポーターや近隣住民と連携し、顔を覚えてもらうようにすると、外出時に万が一のサポートを受けやすくなります。支え合うことで、家族の負担も軽減されます。

4. 家族自身のストレスケアを意識する

認知症の方の見守りを続ける家族には、適切なストレスケアが欠かせません。趣味やリラクゼーション、友人との交流など、定期的に気分転換する時間を設けることが重要です。また、介護や見守りのストレスが高まったときは、地域の介護支援サービスや一時的なレスパイトケア（短期入所サービス）を利用することで、休息を取ることができます。

ポイント: 「介護する自分も大切にする」視点を持ち、無理をせずに自分の時間を確保しましょう。家族が元気でいることは、認知症の方にとっても良い影響を与えます。

5. 相談窓口や専門機関を活用して不安を共有

不安や悩みを相談できる場所を持つことも、家族にとって大きな安心材料です。地域の認知症相談窓口や医療機関では、家族の相談を受け付けているところもあります。また、同じ境遇の家族が集まるサポートグループなどに参加することで、他の家族の対処法やストレス管理法について知ることができ、自分だけが悩んでいるのではないと感じることができます。

ポイント: ひとりで悩まず、支援機関や地域の相談窓口を積極的に活用することで、ストレス軽減が期待できます。

認知症の方を見守ることは、大切な家族を思うからこそ強い不安を伴います。しかし、支援ツールの活用や地域との連携を大切にすることで、無理なく見守る環境を整えることが可能です。また、家族自身も適切なストレスケアを行いながら、安心してサポートできる状態を維持していきましょう。認知症の方とともに充実した生活を送れるよう、家族が自分を大切にしつつ、安心できる見守り体制を築いてください。